تربیت بدنی وعلوم ورزشی

ایران ارتوپد

شبکه مجازی ورزش ایران

یک سایت بی نظیر محصولات ورزشی               ورزشکاران نابغه

 تجهیزات ورزشی واطلاعات جالب برای ورزشکاران

برادر گرامی حامد دهقان

دانشجوی محترم ودوست گرامی ورودی ۸۶ در رشته تربیت بدنی عرض تسلیت ما را به دلیل فقدان پدر گرامییتان که در سانحه تصادف به رحمت ایزدی پیوست پذیرا باش واز خداوند منان برای جمیع بازماندگان صبر وبرای شما واهل خانواده عمر طولانی وبا عزت آرزومندیم

از طرف خودم وکلیه دوستانت بالالخص ورودی ۸۶ رشته تربیت بدنی دانشگاه آزاد عالی شهر

مقالات ورزشی        آموزش گام به گام                      تغذیه خانمها در بارداری

 خواص سیب         دانلود ۹۰                         راه تشخیص جنسیت        همه چیز (کلیک)

تعیین جنسیت نوزاد   خواص جوش شیرین   سفید کردن دندان     دانشکده فوتبال    اموزش هندبال

آموزش فتوشاپ                                                  درمان با  گیاهان دارویی

سایتی برای سلامت مادران باردار                            دنیای کودک

مقدمه: در قالب تيم ملي هندبال جمهوري اسلامي كه موفق شد نايب قهرمان مسابقات آسيايي گوانگ ژو چين شود ورزشكاري حضور داشت كه در تركيب اصلي تيم بازي هاي زيبايي را به نمايش گذاشت و هميشه يكي از بازيكنان تاثيرگذار تيم ملي هندبال كشور بود. گفت و گويي را با آقاي اميد سه كناري انجام داده ايم كه صحبت هاي ايشان در زير مي آيد:
با سلام، از خودتان بگوييد؟
من هم عرض سلام دارم خدمت شما. اميد سه كناري هستم متولد 1367 شهر برازجان دانشجوي سال اول تربيت بدني.
چگونه به هندبال روي آورديد؟
از سال سوم ابتدايي با كمك آقاي باباعلي براي بازي هاي بين مدارس وارد رشته ي هندبال شدم و به دليل علاقه مندي، كار را پيگيري نمودم تا اين كه در سال سوم راهنمايي به تيم منتخب شهرستان وارد شوم و استارت كار به صورت رسمي زده شد، براي چند سالي به دليل گرفتاري شخصي هندبال را رها كردم تا سال سوم دبيرستان كه به يكي از باشگاه هاي شهر برازجان پيوستم و كار را در كنار يكي از بزرگان آقاي حاج رضا مصباحي آغاز نمودم و مقام هاي زيادي را در رده جوانان كسب نموديم.
از چه طريقي به تيم ملي دعوت شديد؟
در مسابقات جوانان كشور كه در خرمشهر برگزار شده بود و ما با جوانان برازجان در بازي ها شركت كرده بوديم به تيم ملي جوانان دعوت شدم و با مربيان تيم ملي آقايان شعبان پور و غلامي ادامه كار دادم.
در چه باشگاه هايي تاكنون بازي كرده ايد؟
اولين باشگاه من در كشور، ابومسلم سبزوار بود با همان آقاي شعبان پور و بعدها نيز به شهرداري كرمان پيوستم كه فصل جديد بازي هاي ليگ كشور قصد دارم در باشگاه سپاهان اصفهان بازي كنم.
از چه موقع عضو تيم ملي بزرگسالان ايران شديد؟
سال گذشته پس از برپايي چندين اردوي ورزشي و حضور بسيار خوب در بازي هاي هندبال (ليگ كشور) براي بازي هاي آسيايي به تيم ملي دعوت شدم.
از بازي هاي آسيايي گوانگ ژو بگوييد؟
پس از حضور در اردوهاي مختلف براي مسابقات آسيايي گوانگ ژو انتخاب شدم. فدراسيون در مرحله نخست يك مربي خوب را براي تيم ملي انتخاب كرد. آقاي ماجك مربي فعلي تحول بزرگي را در هندبال كشور و رده ملي ايجاد كرد. بازي هاي بسيار خوبي را در گوانگ ژو انجام داديم، همه متحير بودند كه ماجك با تعدادي جوان چگونه دارد كار می‌کند. موفق شديم بحرين را كه يكي از بزرگان آسياست شكست دهيم و با روحيه اي مثال زدني به ديدار با كره برويم. تيم كره معمولا به بزرگان دنيا اصطلاحا گير مي دهد و هميشه يكي از خوب هاي هندبال است. در بازي با كره خوب بازي كرديم اما متاسفانه با اختلاف 2 گل باختيم.
پس از بازي با كره به ديدار كويت رفتيم، همه ي آسيا كويت را مي شناسند هميشه يك پاي فينال آسياست اما ماجك مربي ما با تدابير خاصي كه انديشيده بود و با روحيه عجيبي كه به بازيكنان مي داد ما را آماده ديدار با كويت كرده بود. در بازي كويت توانستيم با اختلاف 5 گل اين تيم را شكست دهيم و با اين برد به دور بعد صعود كرديم و به ژاپن خورديم كه سال گذشته شكست بسيار بدي را از ژاپني ها پذيرفته بوديم. همه مصمم بوديم كه تلافي شكست بازي هاي آسيايي سال گذشته را از ژاپن بگيريم. در نيمه اول با اختلاف يك گل ژاپن ما را شكست داد اما در پايان با رشادت بچه ها و تدابير مربيان موفق شديم با گل ثانيه هاي پاياني بازي ژاپن را از سر راه خود برداريم و به فينال بازي هاي آسيايي رسيديم.
در بازي فينال هم خوب بوديم اما در زدن ضربات آخر ناموفق بوديم و متاسفانه توپ هايمان به گل تبديل نشد. كره در برابر حريفان به همه بازيكنانش بازي نمي داد و معمولا بازيكنان بزرگش را زياد به بازي نمي گرفت اما در 2 بازي برابر ايران به همه بزرگانش ميدان داد و از همه استفاده نمود.
در ابتداي بازي عقب افتاديم اگر چه مي توانستيم جبران كنيم ولي به هر صورت بازي را در برابر كره از دست داديم و نايب قهرمان آسيا شديم.
اگر بازيكنان ايران وقت بيشتري را با ماجك تمرين كرده بودند شما مطمئن باشيد قهرمان آسيا بوديم اما به دليل شركت بازيكنان در جام باشگاه هاي آسيا موفق نشده بوديم تمرينات مدت داري را با ماجك سپري كنيم.
با چه مربياني تاكنون كار كرده ايد؟
با آقايان حاج رضا مصباحي، جواد احمدي، شعبان پور و غلامي، سرگئي، استفان و ماجِك
پيشرفت خود را مديون چه كساني هستيد؟
حاج رضا مصباحي و جواد احمدي كه تاكنون برايم زحمت زيادي كشيده اند و همه مربيانم در هندبال كشور و همچنين آقاي ناصر راستي كه حق زيادي به گردن بنده دارند.
الگوي ورزشي شما چه كسي است؟
بدون شك آقاي ايمان احسان نژاد كه معمولا در اردوهاي ملي اگر با هم باشيم هميشه و در همه حال در كنار هم هستيم.
دوست داريم صحبت پاياني شما را بشنويم؟
اول از همه تشكر مي كنم از هفته نامه اتحادجنوب و همچنين تشكر ويژه دارم از بچه هاي محله ي خودم (علي آباد) شهر برازجان كه واقعا سنگ تمام برايم گذاشتند و نيز تمامي مربياني كه تاكنون زير نظر آن ها كار كرده ام و زحمات بي شماري برايم كشيده اند و در آخر از خانواده خودم به خصوص پدر و مادرم كه هميشه دعاي خيرشان پشت سر من بوده است.

روزنامه اتحاد جنوب

آیا ماهیچه های زیر بازوی شما شل هستند و هنگامیکه دسـت تـکان دادن هنـگـام خـداحـافظی را قطع می کنید،آنها بازهم همچنان به تکان خوردن خود ادامه می دهند؟
با بـکـارگیری برنامه ای که در این قسمت به شما آموزش مـی دهیم، تکان خوردن آنها برایتان به صورت یک خاطره در می آید
سـست بــودن قسمت پشتی بازو، برای بیشتر خانم هامشـکل آفرین است. دلیل بی حالت بودن عضله سه سربازویی (نام علمی ماهیچه سست پشت بازو) که تقریبا3/2 از پشت بازوی شما را تشکیل می دهد، این است که این ماهیچه ها در طول زندگی روزانه چندان جدی گرفته نمی شوند و مورد تمرین قرار نمی گیرند
بر خلاف ماهیچه سه سر، عضلات دو سر بازویی ( جلو بازو) نقش بیشتری را بازی میکنند. هر بار که آرنج خود را خم می کنید، عضلات دو سر منقبض شده و مورد تحرک قرار می گیرند. زمان حمل اشیاء سنگین از قبیل خواروبار، پرونده، بچه ها، و یا کیسه های خوراکی آنها به شدت مورد تمرین قرار می گیرند. اما این امر در مورد عضلات سه سر صادق نیست. آیا تا به حال از خودتان سوال کردید که در طول روز چه کارهایی برای پرورش و به تحرک واداشتن آنها انجام می دهید. برای تحریک این ماهیچه ها حتما باید چیزی به سنگینی یک پیانو را جابه جا کنید، و همانطور که می دانید شانس انجام چنین کاری به طور روزانه و برای تمام افراد، چندان محتمل به نظر نمی رسد. بنابراین باید توجه بیشتری به این قسمت از بدن خود داشته باشید و تکنیک های جدید را برای پرورش آنها به کارگیرید.

خوشبختانه جداسازی عضلات سه سر کار دشواری نیست. شما می توانید با سه حرکتی که می بايست به طور مرتب، دو مرتبه در هفته انجام شوند، آنها را روی فرم بیاورید. برای کامل شدن تمرینات نیاز به مقداری باند کشی هم دارید. اما اجازه ندهید این گزینه شما را از ادامه کار منصرف کند. قیمت این باندها ارزان است. 6 متر از آنها را می توانید با قیمتی در حدود 10000 تومان تهیه کنید و هر بار به اندازه نیاز از آن بردارید و استفاده کنید. باندها قابلیت انعطاف پذیری متفاوتی دارند (برخی از آنها محکم تر بوده و فشار بیشتری را برایتان به وجود می آورند). قابلیت کاربری آنها هم به طور باورنکرنی زیاد است (می توانید از آنها برای پرورش عضلات کمر، قفسه سینه، شانه و پا نیز استفاده کنید). جا به جایی و حمل آنها نیز ساده است. برای تهیه این نوع باندها می توانید به لوازم ورزشی های معتبر مراجعه کنید.

حالا می توانید این 3 تمرین محکم کننده عضلات پشت بازو را در خانه به راحتی تمرین کنید.

شنای مثلثی
وزن خود را بر روی دست ها و زانوهای خود بیندازید. باسن خود را بالا آورده و ماهیچه های شکم را منقبض نمایید. کمر باید در این حالت کاملا صاف باشد. دست های خود را زیر سینه بگذارید و با کمک انگشت شست و سبابه شکل یک مثلث را بر روی زمین درست کنید. با آرنج خود زاویه ای درست کنید؛ البته باید دقت داشته باشید که آرنج ها به سمت پشتتان باشند. رفته رفته میزان خمیدگی آرنج ها را بیشتر کنید و به آرامی بدن خود را پایین آورید تا بینی شما به زمین برسد، سپس مجددا به حالت اولیه بازگردید. گردن شما باید با ستون مهره ها در یک راستا قرار بگیرد (سرتان را به سمت بالا و یا پایین متمایل نسازید). برای شروع می توانید این تمرین را برای 3 ست 10 تایی تکرار کنید و به مرور زمان تعداد دفعات آنرا تا 20-15 مرتبه نیز افزایش دهید. اگر به شنا عادت دارید و با 20 بار تکرار احساس خستگی نمی کنید، می توانید زانوهایتان را نیز از زمین بلند کنید و وزن خود را بر روی انگشتان پا و دست ها وارد آورید.

کشش بالایی پشت بازو
از باند کشی به اندازه 14 سانتی متر جدا کنید و دو سر آنرا با دست های خود نگه دارید. یکی از دست ها را در بالا و پشت سر و دیگری را در قسمت بالای باسن و مرکز کمر قرار دهید. باند باید کاملا کشیده شود و دست های شما توانایی حرکت آزادانه را نداشته باشند. (حالت شما درست مثل زمانی است که در حال خشک کردن کمر با حوله هستید.) آرنج دست راست را تا آنجایی که می توانید بالا آورده و در هوا نگه دارید، دست چپ را در سر جای خود برای حفظ تعادل نگه دارید. بازوی سمت راست را منقبض کرده و فشرده سازید سپس آنرا به آرامی به حالت اولیه بازگردانید. حرکت را 10 مرتبه برای بازوی سمت راست تکرار کنید، سپس جای دست های را عوض کرده و دست چپ را به بالای سر ببرید. ابتدا تعداد دفعات تکرار 10 مرتبه می باشد که به مرور زمان می توانید تعداد آن را تا 15 بار نیز افزایش دهید. برای اجرای تمرین برای مراحل پیشرفته تر می توانید طول باند را کم کنید و یا از باندهای سخت تر استفاده کنید.

کشش به سمت عقب
باند را دور تا دور یک جسم عمودی ساکن، مانند: ستون و یا دستگیره ببندید، به طوریکه به موازات سینه قرار بگیرد. دو سر باند را با هر یک از دست های خود محکم بگیرید. بدن را از باسن به بالا به سمت جلو خم کنید تا کمرتان با زمین زاویه 45 درجه بسازد. کمر باید کاملا صاف باشد و عضلات شکم منقبض شده باشند. آرنج ها را خم کنید و نزدیک به بدن نگه دارید. به آرامی بازوهای خود را به سمت عقب کشش دهید. دقت داشته باشید دست ها باید با کمر در یک سطح قرار داشته باشند. اجازه ندهید تا قسمت بالایی بازوها به طرفین بچرخد و یا حرکت اضافی داشته باشد. این حرکت را از 10 مرتبه شروع کنید و تا 15 بار ادامه دهید. می توانید تمرین را با استفاده از باندهای محکم تر، دشوار تر نمایید .

     کلید برای عکسهای بیشتر

 

قهرمانی زیر۱۲ سال شاهین بوشهر                                              رو تصویر کلیک لطفا

تبریک به دوست خوبم میثم وفایی وآرزوی موفقیت برای گامی استوار به آینده(مربی کوچک با اندیشه بزرگ)

این هم عکس ورزشگاه وزمین قوتبالمان که قسمت ما نشد وانشاالله دانشجویان قدرشو بدونن

این هم چند عکس خاطره انگیز

                                    نامه های محبت آمیز

 جملات کوتاه عاشقانه همگی تقدیم توباد

 شيوه نامه و ضوابط ثبت نام ، انتخاب و اعزام نيروی انسانی بهمدارس جمهوری اسلامی ايران در خارج از کشورسال 1389

 تربیت بدنی وعلوم ورزشی

مقالات ورزشی

 تربیت بدنی چیست

 شارژ اینترنتی همراه اول وایرانسل

هر عکسی که دلت بخواد کلیک کن

بازهم عکس وکلیک کن

قدر بدانيم : عظيمي و وفايي مربيان آينده دار باشگاه شاهين

نتایج آموزش وپرورش

---------------------------------------------------------------------------------------------------

 تحقیقات آزمایشگاه فیزیولوژی دانشجویان                     حرکات اصلاحی در ورزش

مهندسی ورزش                                                       اهمیت ورزش در اسلام

مقالات ورشی                                   تاثير برنامه ورزشي هوازي بر  بيماران اسكيزوفرني

اسپیرومتری چیست                                                  پزشکی از راه دور

اسپیرومتری واندازه گیری گازها                          فعالیتهای هوازی وبی هوازی

اسپیرومتری                                                                فعالیتهای هوازی

اسپیرومتری                                               فرمول محاسبه حداکثر اکسیژن مصرفی

تحقیق اسیرومتری                                فیزیولوژی ورزش ومقالات مربوط به ان

فیزیولوژی ورزش                                     آموزش کلیه رشته های ورزشی

نقل روزنامه  آفرینش

جلسه اول دکتر نیکبخت بود که در آزمایشگاه ورزش دانشگاه برگذار شد .وقبل آن هم همایش علمی ورزش را داشتیم (۸۸) ومهمتر از همه انها بازدید وافتتاح آزمایشگاه ورزش دانشگاه که شاتمل حرکتهای اصلامیب -بیومکانیک وحرکت شناسی و فیزیوئلوژی ورزش و.... بود که توسط ریاست عالیه دانشگاهع آزاد اسلامی دکتر جاسبی به همت ریاست محترم دانشگاه دکتر امامی ومدیر گروه تربین بدنی دانشگاه خانم جهانیان برگذار شد .که جای بسی تقدیر وتشکر دارد . چیزهای زیادی توجه پرسنل وحضار را بخود جلب میکرد اولا کسانی که برای اولین بار بود آزمایشگاه را میدیدند .با این جمله مواجه میشدی که مگه دانشگاه ما هم چنین وسایلی را داره ... ومهمتر از اینها تدارکات ئتشریفات کاملا ورزشی بود که از درب دانشگاه تا سوله ورزشی و آزمایشگاه انجام شد -حضور دو دونده در جلو ماشین ودو سوارکار در پشت با حمل پرچم زیبای کشورمان ودانشگاه ومظهر اقتدار وزیبایی هر چه تمامتر بود .ما دانشجویان رشته تربیت بدنی ومن به نمایندگی از آنها مراتب قدردانی وتشکر خود را از جناب دکتر امامی ومدیر گروه تربیت بدنی خانم جهانیان اعلام واز خداوند منان میخواهیم که این افراد را در مراتب بالای علمی به سعادت وخوشبختی برساند باتشکر .جمعی از دانشجویان رشته تربیت بدنی

عکسهای از مراسم بازدید وسمینار دکتر نیکبخت و دکتر جاسبی

     عکسهایی  از بازدید دکتر جاسبی

تنیس روی میز                           بسکتبال                          آموزش تیراندازی با کمان

  عکسهای سه بعدی                                                    دریافت جزوه فیزیولوژی ورزش ۲ 

 جزوات ومطالب درسی ترمهای پیشین

           فشار خون چیست                                          فشار خون بالا چیست وطریقه اندازه گیری آن  

ECG چیست             پزشکی ورزشی        آموزش صحیح گرفتن فشار خون           سوالات متداول

منابع آزمون کارشناسی ارشد کلیه رشته ها

تست ۱۰ ثانیه ای تست هجم توده عضلانی وبی ام ا

بزودی همه مقالات راجب به کار با دستگاه ویک تحقیق که خودم با راهنمای استاد گرامی انجام میدهم روی سایت قرار میگیرد ولی یه خورده تلاش کنید ویاد بگیرید چود سنجش واندازه گیری وفیزیولوژی و حرکت شناسی  در کل این آزمایشات مرور وبصورت عملی کاربرد دارد.

انتشارات بامداد کتاب تهران برای خرید کتب ورزشی :خیابان انقلاب -۱۲ فروردین -نظری شرقی شماره ۲۴۰

تلفن :۵-۶۶۴۸۱۲۴۳    ۰۲۱    

فیزیولوژی ورزش ۱

فیزیولوی ورزش 2

مطالب وجزوات ترم قبل

خوب ترم جدید هم شروع شده و بعضی ها که خستگی ترم تابستان هنوز از بدنشان بیرون نرفته یه خورده دیرتر میان به کلاس بحر حال میان .عزیزان خیلی خوبه که ما بیشتر واحدهای درسیمون  تا کنون با هم بوده از این ترم به بعد یه خورده با هم متفاوت میشیم ولی باز هم بیشتر واحدهامان با هم هستیم

   مجموعه فرهنگی ورزشی چمران تهران       اولین سایت تخصصی تربیت بدنی وفروش کتاب در ایران

دوستدار همگی شما                                          آموزش کلیه ورزشها وقوانین آنها

                                                وقوانین تخصصی فوتسال

عکسهای سفر به کیش                                 

انشالله که در ترم جدید همه با هم با یکدلی ویکرنگی مثل همیشه دوستان خوبی با هم باشیم که قطع به یقین همین جوری است

این روزها خبرهای خوبی از مربی کوچک ولی با آینده ای درخشان وبزرگ به گوش میرسد(آقای وفایی۹

انشالله که همراه باتیم نونهالان شاهین به فینال ونهایتا قرمان شود وبر افتخاراتش بیافزاید.

 

انتخاب واحد از امروز مورخ ۱۷/۶/۸۸ شروع شده و باید به اطلاع شما برسانم که واحدهای جدید باز هم ارائه میشود تعجیل نفرمایید .

موفق و پیروز باشید .

به امید دیدار شما

راستی بچه ها تابستان امسال خبر دار شدم که چند واحد درسی با استاد مزارعی ارائه میشه از دست ندهید.

وبرای کسانی که تابسان بیکارند یک سایت معرفی میکنم

         ضمنا انتخاب واحد برای تابستان از بیستم یا بیست ویکم همین ماه

                                                   است عزیزان گوش بزنگ باشند

۱- فییولوژزی ورزش

۲- نمونه سوالات

ضمنا تمامی مطالب فیزیولوژزی ورزش وانسان بررسی شد ویکی میباشد.

شنا                                      کشتی                          شطرنج                    ورزشهای رزمی

تنیس روی میز                              هندبال                     شطرنج ۲        کلیه ساتهای ورزشی خارچی

              روزنامه نگاری وکلیه هفته نامه ها -روزنامه ها-مجلات 

    بسکتبال

ازبین بردن چربیهای زائد اطراف شکم            وب سایت تخصصی دکتر رزم پا(از دست ندهید)

تغذیه ورژیم -مقاله                                  

دریافت جزوه های درسی ۱۳۸۸

تغذیه در ورزش                مقالات خارجی           چربیها ورژیم در ورزشکاران

همه چیز در مورد لاغری        نقش تغزیه در انجام ورزش            ورزش ومکملهای غذایی

ورزش وتغذیه               ویتامینها و ورزش           مقالات ورزشی و......

   آموزش تمامی رشته های ورزشی         جزوه های ترم جدیدمان (بزودی )

ساخت و آموزش وب  

مطالب علمی وپزشکی عالی              سایت خرید اینتر نتی         سایت آموزش هندبال

آشپزی خیلی ساده وسریع                یک سایت عالی هر چی بخواهی داره

پایگاه اطلاع رسانی پزشکی              آرشیو بهترین فیلمهای جهان

بانک سوالات کارشناسی ارشد کلیه رشته ها             کتاب اول (جستجو)

هندبال ساحلی            کتاب آموزش هندبال (درسی دبیرستان )

نقشه کشی معماری          نقشه کشی صنعتی          معماری ورشته های دانشگاهی

یک تحقیق معماری    بانک مقالات فیزیک ورباتیک          فیزیک هسته ای ومقالات